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🌿멜라토닌은 우리가 잠을 잘 자도록 도와주는 중요한 호르몬입니다. 일반적으로 뇌의 송과선에서 생성되며, 어두운 환경에서 분비가 촉진되어 자연스러운 수면을 유도합니다. 하지만 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 나이 등의 영향으로 멜라토닌 분비가 줄어들면 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 최근에는 식물성 멜라토닌이 건강한 수면을 돕는 대안으로 주목받고 있습니다. 합성 멜라토닌과 달리 자연에서 추출한 성분으로, 부작용 위험이 낮고 보다 안전하게 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 식물성 멜라토닌이 무엇인지, 효능과 부작용, 올바른 복용법, 함께 먹으면 좋은 영양제, 부족할 때 나타나는 증상 등을 자세히 알아보겠습니다.  식물성 멜라토닌 효능 🌱 식물성 멜라토닌이란? 합성 멜라토닌과의 차이 식물..