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목차 해바라기씨 효능 해바라기씨 부작용 해바라기씨 먹는법 해바라기씨는 지방과 탄수화물 함량이 높지 않아 상대적으로 열량이 낮습니다. 일반적으로 해바라기씨 1g당 5~6kcal 정도의 열량이 있습니다. 하지만 해바라기씨를 먹을 때는 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 많은 양을 섭취하면 열량을 높일 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 해바라기씨는 식이섬유와 비타민E가 풍부해 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과다섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 해바라기 씨를 까는 방법은 다음과 같습니다 해바라기에서 줄기를 제거하고 줄기를 잡고 힘을 약간 주어 쉽게 분리합니다. 못이나 작은 도구(나무 막대기, 집게 등)를 사용하여 해바라기 씨를 벗깁니다. 해바라기 ..