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목차 잣 효능 5가지 잣 부작용 잣 먹는법 동아시아에서 나는 잣나무의 열매인 잣은, 많은 사람들에게 간식이나 요리 재료로 사랑받고 있습니다. 특히 건강에 미치는 긍정적인 영향 때문에 영양가 있는 식품으로 잘 알려져 있죠. 잣에 함유된 영양소들은 심혈관계부터 면역 시스템에 이르기까지 우리 몸 전반에 좋은 영향을 줍니다. 그렇다면 이 작고 영양 가득한 잣이 우리 몸에 구체적으로 어떤 좋은 점을 가져다주는지, 자세히 알아보겠습니다. 잣 효능 1. 심혈관계에 미치는 영향 잣은 심장과 혈관 건강에 매우 이로운 식품입니다. 이 작은 씨앗에는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 균형잡는 데 큰 도움을 줘요. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치는 줄이고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 높여주죠. 또한 마그네슘과..