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마씨는 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 식재료로, 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다. 슈퍼푸드로 불리는 이유는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분 등이 골고루 포함되어 있어 전반적인 건강 증진에 기여하기 때문입니다. 하지만 이처럼 유익한 식품도 잘못된 방식으로 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 마씨의 효능과 섭취 방법, 그리고 주의해야 할 사항들을 체계적으로 정리해 보았습니다. 이를 통해 마씨를 처음 접하시는 분들도 올바르게 활용할 수 있도록 돕겠습니다.  마씨 효능 및 영양성분 '마씨'는 '아마씨(Flaxseed)'라고도 불리며, 수천 년 전부터 약재 및 식재료로 활용되어 왔습니다. 고대 이집트와 메소포타미아에서도 식용 및 약용으로 사용되었으며, 현대에 이르러서는 건강식품..