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건포도는 포도를 건조시켜 만든 대표적인 건과일로, 건강에 이로운 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 건포도는 간편하게 섭취할 수 있으며, 단맛이 강해 많은 사람들에게 사랑받는 식품입니다. 이번 글에서는 건포도의 주요 효능과 칼로리, 다이어트와 당뇨 관리에 도움이 되는 방법, 그리고 부작용과 올바른 섭취법까지 자세히 살펴보겠습니다.  건포도 효능  항산화 효과건포도는 항산화 성분이 풍부하여 체내의 유해한 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 활성산소는 세포 손상을 일으켜 노화와 질병을 유발할 수 있지만, 건포도에 포함된 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 이를 억제하고 건강을 유지하는 데 기여합니다. 규칙적으로 건포도를 섭취하면 피부 건강과 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 건강 증..